Le linge qui traîne. Le téléphone à table. Le week-end chez les beaux-parents. Beaucoup de couples ont l’impression de rejouer la même dispute depuis des mois voire des années. On change de mots et de ton mais la scène reste la même. Et chacun finit par se demander s’ils s’écoutent encore.
Cette impression de tourner en rond est très fréquente et elle ne dit pas forcément que le couple va mal
Le sujet de la dispute n’est pas toujours le vrai sujet
Une dispute sur la vaisselle parle rarement de vaisselle. Derrière une remarque anodine se cache souvent une question plus profonde. Est-ce que je compte pour toi, est-ce que tu me vois, est-ce que je peux me reposer sur toi ?
Quand ces besoins ne sont pas dits ils s’expriment par le reproche. L’autre se sent attaqué et se défend. Chacun se retrouve alors dans un rôle qu’il connaît par cœur.
Un scénario qui se répète
Dans beaucoup de couples on observe un même enchaînement. L’un exprime sa frustration avec vivacité. L’autre se referme ou s’éloigne pour se protéger. Plus l’un insiste et plus l’autre se retire. Plus l’autre se retire et plus l’un insiste.
Ce cercle n’a pas de coupable. Chacun fait de son mieux avec ce qu’il a appris dans son histoire et dans ses précédentes relations. C’est souvent là que se rejouent des scènes plus anciennes.
Ce qui peut aider
- Repérer le moment où la tension monte et accepter de faire une pause avant que les mots ne dépassent la pensée.
- Parler en son nom en disant ce que l’on ressent plutôt que ce que l’autre fait de mal.
- Dire ce dont on a besoin au lieu d’attendre que l’autre le devine.
- Choisir le bon moment pour aborder un sujet sensible. Le soir en rentrant fatigué n’est pas idéal.
- Se rappeler ce qui vous rapproche et garder des temps à deux qui ne parlent pas des enfants ni de l’organisation.
Quand envisager une thérapie de couple ?
Il peut être utile de consulter quand les mêmes disputes reviennent sans apaisement. Le silence qui s’installe est aussi un signal. Il en va de même quand vous avez le sentiment de ne plus vous comprendre ou quand l’un de vous se sent seul au sein du couple.
Consulter n’est pas le signe d’une relation en échec. Beaucoup de couples viennent justement pour prendre soin de leur lien avant qu’il ne s’abîme davantage.
La séance de couple offre un espace neutre où chacun peut s’exprimer et être entendu. Elle aide à comprendre ce qui se joue entre vous et à retrouver une manière de dialoguer plus apaisée.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation s’aggrave pour demander de l’aide. En visioconférence, je vous reçois ensemble, où que vous soyez et à des horaires adaptés à votre quotidien. Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, contactez-moi pour un premier échange : c’est un premier pas simple et sans engagement.