Pourquoi certaines personnes souffrent davantage pendant l’été ?
Anxiété, déprime, solitude en été
Pour beaucoup, l’été évoque le soleil, les vacances et les moments de détente. Pourtant, cette période de l’année est loin d’être synonyme de bien-être pour tout le monde.
Certaines personnes se sentent plus anxieuses, plus tristes ou plus seules. D’autres constatent une baisse de moral sans parvenir à en comprendre la raison. Ce paradoxe est plus fréquent qu’on ne le pense.
Le mythe de « l’été heureux »
L’été est souvent présenté comme la saison du bonheur. Les réseaux sociaux regorgent de photos de voyages, de repas en terrasse et de journées à la plage. Cette image peut créer une pression silencieuse : celle d’être heureux.
Lorsque notre réalité ne correspond pas à cette représentation, un sentiment de décalage peut apparaître. On peut alors avoir l’impression d’être le seul à ne pas profiter de l’été ou à ne pas se sentir bien.
Pourtant, les émotions ne suivent pas les saisons.
La solitude peut être source de déprime et d'anxiété
L’été modifie nos habitudes. Les collègues partent en vacances, les amis deviennent moins disponibles et les villes se vident progressivement.
Dans ce contexte, les personnes isolées ressentent parfois plus intensément leur solitude. En effet, les occasions de partager des moments avec les autres se font plus rares. Parallèlement, les images de vacances et de convivialité, omniprésentes sur les réseaux sociaux, peuvent renforcer le sentiment d’être laissé de côté.
Pourtant, la solitude ne se résume pas au fait d’être seul. Elle correspond aussi au sentiment de ne plus se sentir relié aux autres.
Les vacances peuvent réveiller des difficultés
On imagine souvent que les vacances permettent de se reposer et de se sentir mieux. Pourtant, lorsque le rythme ralentit, les pensées que le quotidien tenait à distance peuvent refaire surface.
Ainsi, l’anxiété, le stress accumulé, un deuil, une séparation ou encore des blessures plus anciennes prennent parfois davantage de place. Le ralentissement laisse alors plus d’espace à des émotions jusque-là mises de côté.
Certaines personnes réalisent alors que leur mal-être ne disparaît pas avec quelques jours de congé.
Les relations sont parfois mises à l’épreuve
Passer plus de temps ensemble peut être une source de plaisir. Cependant, cette proximité peut aussi faire émerger des tensions jusque-là masquées par le travail ou les obligations du quotidien.
Les désaccords, les difficultés de communication ou des attentes différentes deviennent parfois plus visibles pendant les vacances.
Cela ne signifie pas nécessairement que la relation va mal. Au contraire, cette période offre souvent l’occasion de prendre conscience de besoins qui étaient restés en arrière-plan et d’en parler plus ouvertement.
Les changements de rythme perturbent certaines personnes
L’été bouleverse souvent les habitudes : horaires de sommeil, alimentation, activité professionnelle ou encore organisation familiale.
Or, notre équilibre psychologique s’appuie généralement sur des repères relativement stables. Lorsque ces repères disparaissent, même temporairement, certaines personnes ressentent davantage d’anxiété, d’irritabilité ou de fatigue.
C’est pourquoi conserver une certaine régularité, même pendant les vacances, peut contribuer à préserver son équilibre.
Il est normal de ne pas aimer l’été
Nous n’entretenons pas tous le même rapport aux saisons. Certaines personnes trouvent du réconfort dans l’hiver, tandis que d’autres associent l’été à des souvenirs douloureux, à des absences ou à des périodes difficiles de leur vie.
Il n’existe donc pas de bonne ou de mauvaise manière de vivre cette saison.
Au contraire, reconnaître et accueillir ce que l’on ressent s’avère souvent plus bénéfique que de chercher à correspondre à une image idéalisée du bonheur.
Quand demander de l’aide ?
Si la tristesse, l’anxiété ou le sentiment de solitude deviennent envahissants, il peut être utile d’en parler.
La psychothérapie offre un espace confidentiel dans lequel vous pouvez mettre des mots sur ce que vous traversez, mieux comprendre ce qui se joue et avancer à votre rythme.
Il n’est pas nécessaire d’attendre que la souffrance devienne insupportable pour consulter. Un accompagnement psychologique peut vous aider à mieux comprendre vos émotions, à mobiliser vos ressources et à retrouver progressivement un équilibre.
Comme toutes les saisons, l’été apporte à la fois des moments de joie et des périodes plus fragiles. Accueillir ses émotions avec bienveillance, sans culpabilité, constitue souvent un premier pas vers un mieux-être.